DREAM / The Prime Minister resigns and wakes up under the Parisian bridge!

 Kliko këtu për të tjera
Voxpress:

Why can't we remember our dreams? What studies say

2022-04-28 22:05:10Lifestyle SHKRUAR NGA REDAKSIA VOX
Why can't we remember our dreams? What studies say
Dreams

Even in those lucky days when you wake up with the memory of the dream that still lingers in your mind, it is very likely that it will only last a minute and this memory will disappear. If this happened during the day, forgetting so much of the latest experiences so quickly would surely prompt you to go see a doctor.

However, not remembering the dreams we see in sleep is normal.

Why? "We tend to forget dreams right away, and it is likely that people who rarely report the dreams they see forget them more easily," says Thomas Andrilon, a neuroscientist at Monash University in Melbourne, Australia.

In case you do not remember anything, it can be hard to believe that you have actually seen a dream. But studies consistently show that even people who have not remembered a single dream in decades or even in their entire lives, remember them if they woke up at the right moment, says Andrilon. While the exact reason is not fully known, scientists have gained some knowledge on the processes of memory during sleep, leading to some ideas that may explain our particular forgetfulness.

You are awake, what about your hippocampus?

According to a 2011 study published in the journal Neuron, when we sleep not all regions of the brain are deactivated at the same time. Researchers have discovered that one of the last regions to "sleep" is the hippocampus, a curved structure located within each hemisphere of the brain, that plays a very important role in shifting information from short-term to long-term memory.

If the hippocampus is the last to fall asleep, it may also be the last to wake up, Andrilon says. "So you may have the memory of a dream in your short-term memory, but since the hippocampus is not yet fully awake, your brain is not able to carry all that memory," he said.

Ndërsa kjo mund të shpjegojë arsyen pse të  kujtuarit e ëndrrave ndodh kaq shpejt, kjo nuk do të thotë se hipokampusi juaj ka qenë joaktiv gjatë gjithë natës. Në fakt, ky rajon është shumë aktiv gjatë gjumit, dhe duket se ruan dhe kujdeset për kujtimet ekzistuese që t’i konsolidojë ato, në vend se të regjistrojë përvoja të reja.

Pas zgjimit, trurit mund t’i duhen të paktën 2 minuta për të filluar aftësitë e tij të kodimit të kujtesës. Në një studim të vitit 2017 të botuar në revistën “Frontiers in Human Neuroscience”, studiuesit në Francë monitoruan modelet e gjumit tek 18 njerëz që raportuan se mbanin mend ëndrrat e tyre thuajse çdo ditë dhe 18 të tjerë që rrallë  i mbanin mend ëndrrat e tyre.

Ekipi zbuloi se krahasuar me ata që  arrinin t`i kujtonin më  pak ëndrrat, ata të  cilët i kujtonin më shumë zgjoheshin më shpesh gjatë natës. Këto zgjime të mesit të natës zgjasnin mesatarisht 2 minuta për ata që mbanin mend më shumë ëndrrat, ndërsa zgjimet e atyre që  i rikujtonin shumë pak ëndrrat që kishin parë zgjatën mesatarisht 1 minutë.

Një përzierje neurokimike

Aftësia jonë e dobët për të koduar kujtime të reja gjatë gjumit, lidhet gjithashtu me ndryshimet në nivelet e 2 neurotransmetuesve, acetilkolinës dhe noradrenalinës, të cilët janë shumë të rëndësishëm për ruajtjen e kujtimeve. Kur biem në gjumë, nivelet e acetilkolinës dhe noradrenalinës bien shumë.

Më pas, ndodh diçka e çuditshme kur hyjmë në fazën e gjumit të lëvizjes së shpejtë të syve (REM), ku ndodhin edhe ëndrrat më të gjalla. Në këtë fazë, acetilkolina rikthehet në nivele të ngjashme me kohën kur jemi zgjuar, por nivelet e noradrenalinës mbeten të ulëta.

Shkencëtarët nuk e kanë zbuluar ende këtë enigmë. Por disa prej tyre sugjerojnë se ky kombinim i veçantë i neurotransmetuesve, mund të jetë arsyeja pse ne i harrojmë ëndrrat që shohim në gjumë. Sipas një studimi të vitit 2017 në revistën “Behavioral and BrainSciences”, rritja e nivelit të acetilkolinës e vendos korteksin në një gjendje aktive të ngjashme me zgjimin, ndërsa noradrenalina e ulët e zvogëlon aftësinë tonë për të kujtuar “arratitë” tona mendore gjatë kësaj kohe.

Ndonjëherë ëndrrat thjesht nuk mund të mbahen mend

A ju kujtohet se çfarë po mendonit këtë mëngjes kur po lanit dhëmbët? Mendjet tona enden gjatë gjithë kohës, por ne e harrojmë shumicën e atyre mendimeve si një informacion jo thelbësor. Ëndrrat, sidomos ato të zakonshmet, mund të jenë njëlloj si mendimet e ëndrrave me sy hapur dhe të konsiderohen nga truri si shumë të padobishme për t’i kujtuar, shkruante në “Scientific American” studiuesi i ndjerë i ëndrrave, Ernest Hartman, që ka qenë profesor i psikiatrisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Tafts.

Por Andrilon thotë se ëndrrat që janë më të gjalla, më emocionale dhe koherente, duket se mbahen mend më mirë, ndoshta sepse ato shkaktojnë më shumë zgjim dhe tregimi i tyre i organizuar i bën më të lehta për t’i ruajtur ato.

If you plan to improve your dream memory, there are some tricks you can try. Robert Stikgold, associate professor of psychiatry at Harvard Medical School, suggests drinking water before bed because it will make you wake up at night to use the bathroom.

"These midnight awakenings are often accompanied by a recollection of dreams," Stikgold told The New York Times. When you lie down to sleep, constantly reminding yourself that you want to remember your dreams can increase your chances of this actually happening.

It also helps keep a diary of dreams, several studies have suggested. Once you wake up, keep your eyes closed, stay still, and constantly reproduce the memory of your dreams until your hippocampus has the ability to reach and store memory properly.


Në përputhje me standarded JTI

Video

SHIKO KANALIN NE YOUTUBE
×